Доктор Агапкин рассказывает о своих рецептах похудения

Давно известно – легких способов похудения не существует. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, нужно приложить массу усилий и проявить огромное упорство и силу воли. Тем не менее, люди готовы отдавать огромные деньги за чудодейственные пилюли, изводить себя строгими диетами, использовать различные «народные» методы, чтобы распрощаться с ненавистными килограммами.

В интернете регулярно появляются разнообразные сенсационные диеты, нередко их авторами «являются» знаменитые врачи-диетологи. Увы, зачастую диетологи и не знают, что их авторству приписали тот или иной метод похудения. А узнав, наверное, ужаснулись бы – поскольку порой такие «диеты» не только не приносят пользы, но и причиняют вред.

Рецепты похудения от доктора Агапкина

Именно к этому разряду относится и метод похудения с помощью соды. Сергей Агапкин похудение с содой считает столь же бесполезным и опасным занятием, как и худение с помощь лимонной, кефирной или безсолевой диеты. Принятие содового раствора внутрь может вызвать множество нежелательных последствий – например, ожог слизистой оболочки желудка. Использование же соды в виде ванн и компрессов способно вызвать некоторый косметический эффект, но повлиять на скорость расщепления жиров, увы, не в силах.

Агапкин о похудении

Рецепты похудения от доктора Агапкина

В отличие от многих других диетологов, Сергей Агапкин похудение рассматривает в первую очередь как процесс оздоровления и очищения организма, и только потом – как избавление от излишков жира. «Похудение – это не единовременная акция» — утверждает Агапкин, — «Похудение – это образ жизни».

Доктор Агапкин похудение и здоровье считает неразрывно связанными. Именно по этой причине в большинстве своих передач он призывает отказаться от быстрых диет и «легких» способов похудения. Любой метод, позволяющий быстро избавиться от излишков веса, оказывает на организм человека крайне негативное влияние. Не говоря уж о том, что килограммы, сброшенные с таким трудом, быстро возвращаются после прекращения такой «диеты».

По мнению реабилитолога, жесткая диета способна вызвать некроз нервной ткани. Голодание приводит к тому, что нервные клетки, которым не хватает энергии, посылают в мозг сигналы о голоде. Результатом этого являются «срывы» во время диет, переедание, общее ухудшение здоровья. И, нередко, такие сеансы похудения заканчиваются на больничной койке.

Нельзя забывать и о психологическом аспекте: получив вместо желаемого результата очередное прибавление в весе или обострение гастрита, человек приобретает сильнейший нервный стресс, теряет веру в себя. Агапкин похудение с содой считает еще одной из бесчисленного множества диет, способных принести пациенту что угодно, кроме здоровья и красивой внешности. Не удивительно, что система питания, предложенная этим диетологом и реабилитологом, исключает экстремальные методы похудения. Диета Агапкина, вернувшая здоровье уже не одной сотне человек, предполагает длительное, а возможно, и пожизненное, следование принципам правильного приема пищи и здорового образа жизни.

Принципы диеты доктора Агапкина

Необходимо уменьшать количество пищи, принимаемой за один раз. Конечно, доктор Агапкин не предлагает голодать – питаться в день нужно не меньше 4 – 5 раз, а вот размер каждой порции стоит уменьшить.

  • Для того чтобы избавиться от излишков жира, необходимо исключить из рациона продукты, содержащие большое количество глюкозы. Общий объем сахара, который можно съесть за день, не должен превышать 10% от общего числа полученных калорий.
  • От газировки, фаст-фудов, генно-модифицированных продуктов и алкоголя необходимо отказаться. Эти продукты не несут в себе никакой пользы, а вот вред организму способны причинить нешуточный.
  • Очень полезны для тех, кто хочет похудеть и сохранить при этом свое здоровье, крупы. Каши должны составлять не менее ¼ всех продуктов, употребленных за сутки. Именно в блюдах из крупы соотношение белков, жиров и углеводов идеально сбалансировано и помогает поддержать и сохранить здоровый обмен веществ в организме.
  • Сергей Агапкин рекомендует ввести в рацион отруби. Они очищают кишечник от шлаков, стимулируют его работу, помогают бороться с излишками жировых отложений. Однако любая «панацея» хороша в разумных объемах. Именно поэтому доля отрубей в общем количестве всех калорий не должна превышать 20%.
  • Большое значение в процессе похудения имеют кисломолочные продукты. Они содержат целый спектр полезных для пищеварения элементов. Впрочем, злоупотреблять кефиром, ряженкой и йогуртами тоже не стоит.
  • Никакая, самая лучшая, диета не поможет человеку, который надеется похудеть, лежа на диване. Для того чтобы диета Агапкина дала ожидаемый результат, необходимо совмещать правильное питание с регулярными прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом и аэробикой. Отличное влияние на процесс избавления от излишков жира оказывает плавание, йога, дыхательные упражнения.

Таким образом, Агапкин похудение расценивает в первую очередь как возможность вернуться к здоровой полноценной жизни. И это, действительно, так: ведь здоровье – самая большая ценность, которая есть у человека.

 

Читать: труда соут котлы екатеринбург