Овощная диета для похудения

Овощная диета заслуженно считается одной из самых вкуснейших и полезных диет во всем мире. Потому как, соблюдая её, вы можете сделать хорошую профилактику различных заболеваний: нарушения работы кишечника, ожирения, сердечных заболеваний и заболеваний сосудистой системы. Сидеть на овощной диете разрешается не более одного месяца. Больше четырёх недель специалисты-диетологи не рекомендуют. За данный период можно сбросить от 2 до 6 килограмм, иногда бывает и больше. И это не окажется для организма каким-либо стрессом, ведь всё будет происходить естественно.

Овощная диета

Овощи очень богаты витаминами и микроэлементами, которые нужны и важны для нашего организма. Из-за разнообразия различных цветных овощей, в наш организм попадают многие вещества, которые питают его. Люди, которые употребляют в пищу много различных овощей, считают, что в сыром виде они содержат белки и углеводы, которые по своему составу ценнее и выше. Поэтому, если вы всё-таки решились придерживаться данного принципа питания на протяжении всей жизни, то стройная и красивая фигура, а также хорошее здоровье будут вам обеспечены.

Итак, рассмотрим один из многих вариантов овощной диеты. На один день норма овощей составляет 1,5 килограмма. Овощи и продукты, разрешённые к употреблению на протяжении всей диеты: свежие овощи (зелёная фасоль, кабачки, огурцы, морковь, тыква, любая зелень и салат). Дополнительные продукты: обезжиренное молоко, сметана, йогурт, кефир, творог, овсяные  хлопья, зерновой или ржаной хлеб и свежие яблоки.

Меню овощной диеты:

На завтрак — измельченная на терке морковь, овсяные хлопья на ваш выбор, залитые не жирным молоком. Второй завтрак – огурец-1шт. На обед — отварной картофель (2шт.), можно заправить сметаной или оливковым маслом, салат из свежих овощей и хлеб из ржаной муки. На полдник можно скушать один красный болгарский перец. Ужин будет состоять из любых свежих овощей, которые заправляются растительным маслом.

Овощная диета

Существует ещё одна диета, которая заключается в том, что в течение дня можно кушать не более 1,8 килограмма различных овощей. Исключением является только картофель. Овощи можно употреблять в сыром, варенном и тушеном виде, на ваш выбор. Из овощей можно приготовить огромное количество различных салатов, при этом заправляя их небольшим количеством низкокалорийного майонеза, растительным маслом, лимонным соком и уксусом. Также, возможно между собой сочетать овощи различной обработки. За один день можно делать шесть приёмов пищи. В качестве жидкости разрешается употреблять  только лишь зелёный чай и обычную негазированную воду.  Хорошей популярностью пользуется капустная диета. Рекомендуется садиться на овощную диету в сезон, когда присутствует много овощей. Так будет и полезнее, и намного дешевле.

Овощная диета для похудения на 7 дней поможет вам сбросить около трёх килограмм лишнего веса. Она очень полезная, вкусная и не дорогая, особенно в сезон лета. По названию становится уже понятным то, что овощи — это главная составляющая данной диеты для похудения. И очень важно, чтобы свежие овощи не содержали ГМО.  Принципы овощной диеты состоят в том, что в день нужно съедать около полутора килограмм различных овощей. Особое внимание уделяется яблокам, йогурту, овсяным хлопьям, обезжиренному молоку, сметане и хлебу из муки грубого помола. Нужно полностью отказаться от мясного, сладкого, мучного, острого, соленого и жирного. Допускаются лишь обезжиренные молочные продукты.

Сидеть на данной диете для похудения рекомендуется от одной недели до одного месяца.

Овощная диета

Преимущества овощной диеты:

•        Она не лишает наш организм минералов и витаминов, а наоборот питает ими его. А это означает то, что благодаря такой диете мы не только можем сбросить лишние килограммы, но и укрепим волосы, ногти и оздоровим кожу и цвет лица.

•       Овощи и фрукты очищают организм от шлаков и токсинов, которые затрудняют работу пищеварительной системы, вследствие чего возникает целлюлит, проблемы с кожей и появление лишнего веса.

•       Овощи содержат в себе большое количество витаминов — К, которые укрепляют мышечную ткань, что очень эффективно при занятиях спортом.

•       Можно кушать после шести часов вечера. Фрукты и овощи разрешается кушать даже перед сном, ведь они хорошо усваиваются в организме и дают ощущение сытости.

Желательно использовать данный метод для похудения не более двух раз в год. С такой периодичностью вес ваш стабилизируется и не нанесёт никакого вреда вашему здоровью. Овощные соки могут внести большое разнообразие в ваш ежедневный рацион. Они очень полезны для здоровья, т.к.  быстро усваиваются.

кпп zf 9s1310